Haben wir nicht alle diese guten Vorsätze für das neue Jahr?
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Dementsprechend überlegen sich viele Menschen, was im vergangenen Jahr gut lief und was nicht so gut. Was soll im neuen Jahr anders, besser werden? Die guten Vorsätze entstehen.
Die Meisten nehmen sich etwas vor, um im neuen Jahr zufriedener und glücklicher zu sein. Ich finde es positiv, zu reflektieren und sein Glück selbst in die Hand zu nehmen. Leider bleiben die Vorsätze oft nur Vorsätze und scheitern schon nach ein paar Tagen.
Ich möchte hier keine Tipps geben, was man verändern könnte - das weiß jeder selbst am Besten. Allerdings habe ich ein paar Ratschläge, wie die Umsetzung gelingen kann und möchte diese anhand eines Beispiels erklären:
Aus meiner Erfahrung heraus weiß ich, dass sich viele Menschen vornehmen, regelmäßig zu laufen. Das ist dann auch in der Regel der einzige Gedanke dazu: "Im neuen Jahr laufe ich 2 Mal wöchentlich eine Stunde!"
Ganz ehrlich: nur mit diesem Vorsatz ist das Projekt zum Scheitern verurteilt!
Es benötigt Planung und eine Strategie.
Überlege dir zunächst, wann du Zeit dafür hast. Wenn du sie momentan nicht hast, schaffe sie dir. Organisiere eventuell Kinderbetreuung, oder überlege dir, wann du diese Zeit aufbringen kannst.
Dann mach dich schlau, welches Equipment du brauchst. Mit Laufschuhen wird es gerade im Winter nicht getan sein. Passende (Funktions-) Kleidung, Atemschutz für kalte Tage und unter Umständen eine Stirnlampe wirst du brauchen.
Die nächste Überlegung sollte die Laufstrecke sein. Läufst du direkt von zu Hause weg? Wo befindet sich der nächste geeignete Weg?
Diese Dinge solltest du dir vor dem Start überlegen.
Um Motivations-Tiefs vorzubeugen, kannst du dich umhören. Wer hat das gleiche Ziel? Könnte man gemeinsam beginnen? Schließ dich bitte keinem Profi an, das wird dich demotivieren und ihn/sie aufhalten.
Wenn es dann soweit ist: Fang klein an! Laufe nicht gleich die ganze Stunde. Das überfordert dich, deine Muskeln und Bänder. Fang mit 5 Minuten an und steigere in kleinen Schritten, wenn es dir damit gut geht.
Dehnen danach nicht vergessen! Die Dehnübungen hast du natürlich auch schon vorab recherchiert.
Mit einem gut durchdachten Plan, kannst du es schaffen, dein Ziel tatsächlich zu erreichen. Laufen war natürlich nur ein Beispiel. Ich hoffe jedoch, ich konnte es so gut erklären, das das Prinzip auf alle möglichen Vorhaben übertragbar ist.
Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr. Mögen alle eure Vorhaben zur Umsetzung gelangen.
Viel Glück dabei!
Eure Glückstrainerin
Karina
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